Jak dbać skórę latem? Sprawdź, co musisz wiedzieć, aby uniknąć poparzeń słonecznych

Czy można opalać się bezpiecznie? 

Oczywiście, ale trzeba zachować umiar i odpowiednio zadbać o skórę. Ważne jest również uzupełnianie niedoborów witaminy D, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Sprawdź, dlaczego warto suplementować witaminę D

Witamina D pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Jest niezbędna dla wchłaniania wapnia i fosforu, co ma wpływ na stan naszych kości i zębów. Wspiera również układ nerwowy i układ odpornościowy. Niedobór witaminy D może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, takich jak zmęczenie, infekcje, wolne gojenie się ran, bóle kości, mięśni i stawów. Dlatego ważne jest, aby dbać o odpowiedni poziom witaminy D poprzez suplementację lub ekspozycję na słońce.

Należy jednak pamiętać, że przebywanie na słońcu wiąże się z pewnym ryzykiem. Długotrwałe narażenie na promieniowanie UV może powodować różne problemy skórne, takie jak osutki świetlne, pokrzywki, odczyny fototoksyczne i fotoalergiczne. Oparzenia słoneczne mogą być bardzo bolesne i trudne w leczeniu. Istnieje również ryzyko rozwoju nowotworów skóry, w tym czerniaka, który jest szczególnie złośliwym nowotworem.

Sposoby na bezpieczne opalanie

Aby cieszyć się słońcem bezpiecznie, należy przestrzegać kilku zasad. Należy unikać nadmiernego narażenia na słońce, szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia. Ważne jest stosowanie filtrów przeciwsłonecznych o odpowiednim faktorze ochrony, a także noszenie nakrycia głowy i odpowiednie nawodnienie organizmu.

Zachowanie umiaru i odpowiednia ochrona skóry pozwolą nam cieszyć się korzyściami płynącymi ze słońca, jednocześnie minimalizując ryzyko wystąpienia problemów zdrowotnych związanych z nadmiernym narażeniem na promieniowanie UV.

Wbrew pozorom całkowita rezygnacja z opalania wcale nie jest dobrą profilaktyką. I nie chodzi tylko o syntezę witaminy D. Promienie słoneczne mają bardzo duży wpływ na nasze dobre samopoczucie psychiczne. Aktywność fizyczna jest niezbędna dla zdrowia i zachowania młodości na długie lata. Należy jednak pamiętać, aby korzystać ze słońca z rozsądkiem. Nie musimy wystawiać się na działanie promieni słonecznych przez cały dzień. Jeśli stosujmy filtry ochronne, warto pamiętać, że po ich aplikacji nie będzie możliwa synteza witaminy D bezpośrednio z promieni UV, dlatego posmarujmy się nimi po pewnym czasie. 

Zdrowym dorosłym i młodzieży zalecana jest 30-45 minutowa ekspozycja na słońcu, a dzieciom w wieku od 4 do lat 10-ciu od kwadransa do pół godziny. Po tym czasie należy użyć kosmetyków z filtrami przeciwsłonecznymi. Oprócz kremów i balsamów pamiętajmy o nakryciu głowy i właściwym nawodnieniu organizmu.

Nie tylko skóra narażona jest na szkodliwe działanie słońca. Promienie UV rozszczelniają łuski włosa, a także niszczą wchodzące w skład włosów białko. Efekt jest taki, że włosy stają się osłabione, łamliwe, matowe, a także płowieją. Latem warto zatem pamiętać o nakryciu głowy.

 

Źródło: Niezalezna.pl, prsetters.com

 

#oparzenia słoneczne #ochrona słoneczna #Witamina D