Zimne dłonie i stopy - przyczyny, leczenie, profilaktyka

Zimne dłonie i stopy to nieprzyjemna dolegliwość. U podłoża problemu mogą leżeć problemy z krążeniem, choć nie zawsze. Ogólnie to normalna, wręcz fizjologiczna reakcja na niskie temperatury, ponieważ do dolnych i górnych kończyn doprowadzana jest mniejsza ilość krwi, dlatego też ochładzają się najszybciej. Zimne, wręcz lodowate ręce i stopy mogą być także objawem choroby. Jakie mogą być przyczyny zimnych stóp i rąk?

zdjęcie ilustracyjne / pexels.com/@Luis Quintero

Zimne stopy i dłonie to najczęściej objaw wychłodzenia po wyjściu na dwór w chłodne jesienne i zimowe dni. Wówczas dochodzi do skurczu drobnych tętniczek stóp i rąk, a dalej do ich niedokrwienia. Można wtedy zauważyć, że palce u rąk stają się najpierw blade, a potem woskowo-białe. Ponadto, gdy jest zimno, układ krążenia stara się utrzymać narządy wewnętrzne we właściwej temperaturze. W efekcie dochodzi do zmniejszenia przepływu krwi przez naczynia krwionośne zaopatrujące kończyny dolne i górne, co wzmacnia uczucie zimna. Takie zachowanie nie jest powodem do niepokoju, ponieważ to reakcja fizjologiczna naszego organizmu. Jednak jeśli takie objawy pojawiają się przez cały rok, może wskazywać na poważniejsze dolegliwości.

Zimne dłonie – przyczyny

Zimne dłonie najczęściej są skutkiem zaburzeń krążenia, nie zawsze groźnych. Dzieje się tak, ponieważ w toku ewolucji organizmu człowieka wykształcił w sobie mechanizm regulacji temperatury ciała i funkcji krążenia celem utrzymania stałej temperatury dla najważniejszych narządów. 

Do pozostałych przyczyn tego stanu możemy zaliczyć np.:

  • niektóre schorzenia – np. zespół cieśni nadgarstkazespół Raynauda, zbyt niskie ciśnienie krwi;
  • noszenie uciskającej odzieży, co utrudnia krążenie krwi;
  • palenie papierosów, ponieważ nikotyna zwęża naczynia krwionośne;
  • nieodpowiedni ubiór, nieadekwatny do pogody;
  • niedobór żelaza w diecie, anemia;
  • zakrzepica żył głębokich;
  • miażdżyca;
  • niedoczynność tarczycy;
  • cukrzyca;
  • niedociśnienie;
  • choroby hematologiczne np. białaczka, chłoniaki;
  • choroba Buergera (zakrzepowo-zarostowe zapalenie naczyń).

Sposoby na zimne dłonie

Jeśli przyczyną zimnych dłoni jest występowanie choroby, należy rozpocząć jej leczenie. Gdy jednak to nic poważnego, można skorzystać z prostych porad. Wyróżnia się domowe sposoby na zimne dłonie i stopy, aby szybko i skutecznie je ogrzać. Są one szczególnie korzystne wówczas, gdy badania nie wykazały żadnych problemów zdrowotnych. Przykładowo, warto:

  • popijać ciepłą herbatę, 
  • zrezygnować z palenia papierosów;
  • regularnie wykonywać ruchy kończynami górnymi – np. krążenia nadgarstkami, zgięcia i wyprosty w łokciach czy krążenia barkami;
  • wysypiać się i zrezygnować z dużych cięć kalorycznych w diecie;
  • pić przynajmniej 1,5 l wody, co wpłynie korzystnie na gęstość krwi i tym samym jej krążenie;
  • suplementować witaminę C, która warunkuje elastyczność i wytrzymałość naczyń krwionośnych;
  • korzystać z termoforu;
  • regularnie uprawiać aktywność fizyczną;
  • nosić ciepłe rękawiczki i skarpety z naturalnych materiałów;
  • unikać noszenia zbyt ciasnych rękawiczek, skarpetek i butów;
  • delikatne masować dłonie i stopy (uwaga nie stosować w przypadku odmrożeń);
  • często zmieniać pozycję ciała;
  • stosować ogrzewacze do dłoni i stóp;
  • używać specjalnych podkładek pod nadgarstki i korzystać z ergonomicznych krzeseł.

Kiedy udać się do lekarza?

W niektórych przypadkach należy jak najszybciej udać się do lekarza. Szczególnie, jeśli zimnym dłoniom towarzyszą uczucia takie jak drętwienie kończyn górnych, mrowienie, parestezje czy osłabienie siły mięśniowej. Niepokojącym objawem jest przykładowo niemożność utrzymania długopisu w dłoni. Należy wówczas niezwłocznie udać się do specjalisty.

 

 



Źródło: poradnikzdrowie.pl, niezalezna.pl

Natalia Wasilewska
Wczytuję ocenę...
Wczytuję komentarze...



Zobacz więcej
Niezależna TOP 10
Wideo