Jeden z ważniejszych organów człowieka – wątroba. Jak pomóc w regeneracji wątroby?

Co szkodzi wątrobie?

Wątroba sama w sobie bardzo szybko się regeneruje, jednak z czasem ta regeneracja może już nie wystarczać i dochodzi do choroby. 

Wątroba posiada przede wszystkim funkcje odtruwające i ciągle narażona jest na wiele szkodliwych czynników. Jednym z tych czynników są leki. Duża część z nich jest w tym organie metabolizowana, a ich dłuższe przyjmowanie może obciążać wątrobę. Może dojść do zjawiska poligragmazji.

Kolejny czynnik, który w bardzo dużym stopniu szkodzi wątrobie to alkohol. Uszkodzenie narządu przebiega etapowo, od najczęstszego stłuszczenia wątroby, przez jej zapalenie, aż po marskość. 

Niewłaściwa dieta i brak aktywności fizycznej prowadzą do otyłości i czasem do cukrzycy. Jest to kolejny punkt szkodliwy dla wątroby. Może tutaj dojść do tzw. niealkoholowego stłuszczenia wątroby.

Wątrobie zaszkodzić może również: wirusowe zapalenia wątroby, zatrucie pleśnią czy metalami ciężkimi.

Objawy uszkodzenia wątroby

• ból w prawej części nadbrzusza – określany przez pacjentów jako „ból wątroby”,
• wzdęcia
• osłabienie,
• nudności, wymioty,
• brak apetytu,
• spadek masy ciała,
• spadek libido,
• ginekomastia,
• czasem występuje żółtaczka

Warto wiedzieć, że wątroba nie boli, gdyż nie ma nerwów czuciowych. Ból powoduje powiększenie organu i podrażnienie błony surowiczej. 

Jak najlepiej regenerować wątrobę?

Za chorą wątrobę odpowiadamy my sami i jest to skutek złych nawyków żywieniowych. Jeżeli zostanie stwierdzone zaburzenie pracy tego organu wówczas najlepiej jest przejść na dietę wątrobową. Taka dieta pomoże w zahamować rozwój, a nawet wyleczyć. 

Zasady diety wątrobowej

• potrawy powinny być lekkostrawne z jak najbardziej ograniczoną ilością tłuszczu – przyczynia się to do jak najmniejszego wykorzystania wątroby w procesie trawienia. 
• należy spożywać 5-6 mniejszych posiłków w ciągu dnia, zamiast 3 dużych.
• posiłki należy spożywać powoli bez pośpiechu – zapobieganie to zjadaniu zbyt dużych porcji.
• wybierajmy produkty świeże – przeterminowane lub nieświeżo wyglądające produkty mogą zawierać toksyny, które uszkodzą wątrobę.
• należy wykluczyć alkohol, mocną kawę i herbatę
• odpowiednia ilość białka – to ono przyspiesza proces regeneracji. Ważne jest chude mięso oraz ryby, które zawierają kwasy omega-3.
• ogranicz ilość błonnika – ten wskazany w większości diet składnik tutaj jest raczej niemile widziany. Jego spożycie może nasilić objawy chorej wątroby, tj. wzdęcia i biegunki.

Przy uszkodzeniach wątroby lub w momencie chęci jej regeneracji należy pamiętać o aktywności fizycznej. Sport pomaga w zredukowaniu masy ciała oraz zwiększa wrażliwość na insulinę. Dodatkowo ćwiczenia przyspieszają proces likwidacji stłuszczenia wątroby. Półgodzinny spacer trzy razy w tygodniu może dać dobry rezultat. 

 

Źródło: Gemini.pl, niezalezna.pl