Haluksy – jak sobie z nimi radzić?

Paluch koślawy lub haluksy - to nic innego, jak zniekształcenie stopy, które może być nabyte lub wrodzone. Bardzo charakterystyczne dla haluksów jest koślawe ustawienie palucha i szpotawe ustawienie pierwszej kości śródstopia. Skutkuje to zniekształceniem widocznej, wystającej głowy pierwszej kości.

Haluksy – jak sobie z nimi radzić?
Nicole Miranda/pixabay

Jakie są przyczyny koślawego palucha?

Co to są haluksy? Choroba koślawego palucha jest zniekształceniem stopy, które jest widoczne. Haluksy są zazwyczaj nabyte lub wrodzone. 

Przyczynami haluksów mogą być:

  • czynniki genetyczne, które odgrywają dużą rolę w budowie stopy - odziedziczyć można nieprawidłowy kształt stawu śródstopno-paliczkowego, wiotkość tkanki łącznej czy specyficzną budowę kości stopy, np. palce egipskie (dłuższy drugi palec w porównaniu do pierwszego)
  • otyłość
  • nieprawidłowe obuwie: wysokie obcasy i wąski przód buta
  • stojący tryb pracy i związane z tym przeciążenia 
  • płeć żeńska - u kobiet jest zwykle dużo słabsza konstrukcja mięśniowo-więzadłowa niż u mężczyzn
  • choroby układowe, np. reumatoidalne zapalenie stawu (RZS)

Jakie są objawy haluksów?

Przede wszystkim należy dokładnie obserwować stopy. Gdy zauważymy niepokojące zmiany najlepiej jak najszybciej udać się do specjalisty w celu sprawdzenia stopy. Jeśli zauważymy zrogowacenia, modzele, odciski i zgrubienia są to oznaki, że chód nie jest prawidłowy. 

Z kolei deformacja w okolicy dużego palca, podwinięcie palucha na palce czy dolegliwości bólowe to poważne ostrzeżenie, że coś się dzieje. Koślawy paluch początkowo to problem estetyczny, jednak nieleczone bolą. 

Jak przebiega leczenie palucha koślawego (haluksy)

Przede wszystkim należy wdrożyć w życie zalecenia od lekarza, mogą to być leki, wkładki, ochraniacze, ćwiczenia korekcyjne. Należy również pamiętać o zmianie nawyków np. kobiety chodzące na wysokich obcasach lub w obuwiu z wąskimi noskami powinny z nich zrezygnować. 

W stanach ostrych stosuje się:

  • fizykoterapie: laser, krioterapia, chłodzenie cold-pack, taping
  • aparaty korygujące: peloty silikonowe, kliny
  • farmakoterapia: leki przeciwzapalne, przeciwbólowe
  • okłady chłodzące
  • kinesiotaping

W stanach przewlekłych ulgę mogą przynieść:

  • ćwiczenia korekcyjne:
  • ćwiczenia dbające o zachowanie/odtworzenia trzech punktów podparcia stopy
  • ćwiczenia mięśni pośladków jako mięśni stabilizujących
  • ćwiczenia propriocepcji, czyli czucia głębokiego
  • trening Alfredsona (praca ekscentryczna i koncentryczna mięśni łydki)
  • wkładki ortopedyczne, peloty silikonowe, kliny ustawiające paluch na zewnątrz stopy
  • zmiana obuwia
  • obniżenie masy ciała
  • regularna, indywidualnie dobrana aktywność fizyczna
  • kinesiotaping

W skrajnych przypadkach należy poddać się operacji. Jeżeli zmiany nie są zaawansowane, to być może zabieg będzie dotyczył tkanek miękkich (torebki stawowej, ścięgien z częściową resekcją głowy pierwszej kości śródstopia). W trakcie zabiegu prawidłowo ustawia się paluch i usuwa przerośniętą kaletkę maziową. Jeżeli jednak deformacja jest duża, to podczas zabiegu konieczna jest korekcja osi kości stopy. Dostępne są już takie metody operacji, w których nie jest konieczny gips, a obciążanie (w specjalnym bucie korekcyjnym) operowanej kończyny jest możliwe już po 2-3 dniach od zabiegu. Mniej więcej po ok. 6 tygodniach możliwy jest powrót do normalnego obuwia sprzed zabiegu, oczywiście przy spełnianiu przez nie zasad - brak wąskich „nosków” itd.

Jak można zapobiegać koślawemu paluchowi?

Aby dobrze zapobiegać koślawemu paluchowi trzeba stosować kilka zasad.

  • unikanie chodzenia w bardzo wysokich obcasach
  • unikanie wąskiego obuwia, z wąskimi przodami 
  • zmienianie obuwia w ciągu dnia
  • unikanie długiego stania
  • regularne bycie aktywnym fizycznie, w sposób nieobciążający stopy - wskazane jest pływanie, jazda na rowerze czy ćwiczenia poprawiające elastyczność mięśni nie tylko stóp, ale także stabilizujących postawę
  • dbanie o prawidłową masę ciała

 

Źródło: niezalezna.pl

#haluksy #paluch koślawy #haluksy objawy #haluksy jak leczyć

Mariola Łukawska
Wczytuję ocenę...
Wczytuję komentarze...



Zobacz więcej
Niezależna TOP 10
Wideo