Jak schłodzić organizm bez klimatyzacji?

Każdy ma swoje sposoby na upały w mieszkaniu. Na wypadek, gdyby jednak zabrakło wam pomysłów, postanowiliśmy zebrać wszystkie.

  • Używaj bawełnianej pościeli
  • Termofor napełnij lodowatą wodą
  • Namocz prześcieradło w zimnej wodzie i się nim przykryj
  • Wybierz luźną, bawełnianą piżamę
  • Zasłoń okna
  • Zimną wodą schłodź gorące punkty na ciele: nadgarstki, wewnętrzne części łokci, kark, pachwiny, kostki i miejsca pod kolanami
  • Zwiększ ilość spożywanych płynów
  • Zrób przeciąg - ale tylko w nocy
  • Ogranicz włączanie światła - żarówki wydzielają ciepło
  • Zrezygnuj z pieczenia ciast i gotowania w domu. Piękna pogoda sprzyja przecież grillowaniu
  • Schłodź stopy, a poczujesz natychmiastową ulgę
  • Unikaj kofeiny i alkoholu
  • Weź chłodny prysznic

Odpowiednie nawodnienie to podstawa ochłody

Wymieniając sposoby na upał nie można zapomnieć o odpowiednim nawodnieniu. To jest konieczne, gdy temperatura zaczyna gwałtownie rosnąć.

Zalecana ilość wody pita w ciągu dnia wynosi około 2 l. W upalne dni należy ją dodatkowo zwiększyć. Trzeba jednak pamiętać, że picie dużych ilości na raz nie przyniesie spodziewanego efektu. Aby odpowiednio nawodnić organizm, należy równomiernie rozłożyć ilość wody, wypijanej w ciągu dnia.

Pamiętajmy, że woda znajduje się również w owocach, które z powodzeniem można znaleźć szczególnie w sezonie letnim. Podobnie jest z warzywami. One również zawierają w sobie wodę.

Co może niektórych zaskoczyć, skutecznym sposobem na nawodnienie i ochłodzenie organizmu jest... herbata - szczególnie zielona. Wyższa temperatura napoju sprawi, że upał będzie mniej odczuwalny.

Dieta na upał

Szukając odpowiedzi na pytanie: jak ochłodzić organizm w upalne dni, nie można zapominać o odpowiedniej diecie.

Wiemy już, że należy jeść dużo owoców i warzyw, które nie tylko są zdrowe, ale mają też w sobie dużo wody. Zamiast stać przy gorących garach, warto wyjść na dwór i rozpalić grilla. Jeżeli nie mamy takiej możliwości, możemy postawić na sałatki i pyszne chłodniki.