Dobroczynny post

/ annca

  

Rozpoczynające się wakacje mogą być dobrym czasem na poprawienie zdrowia i sprawności naszego organizmu. Istnieje metoda leczenia stara jak świat. Jednak ze względu na swoją oczywistość bywa często i konsekwentnie pomijana – jest nią post.

Poprzez post  uczymy się odmawiać. Kontrolować siebie. Nabieramy dystansu. Mikołaj Choroszyński w swojej książce pt. „Dieta mind. Sposób na długie życie” pisze o dobroczynnym działaniu postu na nasz organizm.

Gdy się nie je, zupełnie inne cechy zaczynają budzić się w człowieku. Świadomie sprzeciwiamy się konsumpcjonizmowi. Wyłączamy się na jakiś czas z tej gry. Zwalniamy i znajdujemy czas dla siebie. Chwilę na przemyślenia. Czas postu to czas wniknięcia w siebie, wyciszenia, walki ze swoją słabością, a jednocześnie czas wyjścia poza swoje ograniczenia, czas medytacji i kontemplacji.

„Celem postu nie jest tylko polepszenie zdrowia, pozbycie się choroby, oczyszczenie krwi, choć
to wszystko przez post się osiąga. Daleko ważniejszym celem postu jest zdobycie sobie, przez
uniezależnienie ciała od wpływu przemożnego odżywiania i trawienia, takiej jasności ducha,
która ułatwia rozstrzyganie teoretycznych i praktycznych zagadnień życiowych. Jasność myśli
i łatwość decyzji moralnych są najcenniejszymi skutkami postu”. Wincenty Lutosławski

Wiecznie młodzi?
Lekarz, który zbadał Mahatmę Gandhiego (znanego z licznych postów) w dziesiątym dniu głodówki, stwierdził, że mimo swych 64 lat z fizjologicznego punktu widzenia hinduski przywódca ma zdrowie 40-letniego mężczyzny. Naukowcy z Narodowego Instytutu Badań nad Starzeniem w Baltimore, przeglądając dostępną literaturę, stwierdzili, że poszczenie przynosi pozytywne efekty w funkcjonowaniu mózgu. Zaznaczają jednak, że nie chodzi tylko o mniejszą kaloryczność, lecz również o okresy całkowitego postu.

Jak działa na nasz organizm?
Aby utrzymać równowagę, organizm wykształcił dwa mechanizmy – anabolizmu i katabolizmu, lub inaczej budowania i czyszczenia. Obydwa te procesy zachodzą w ludzkim organizmie jednocześnie. Jednak w zależności od dostępności energii i składników odżywczych jeden bierze gorę nad drugim.
Jedzenie przeważnie pobudza mechanizm anaboliczny, kiedy regenerujemy tkanki i budujemy, gromadząc składniki odżywcze, ale również i rożnego rodzaju toksyny. Proces ten generalnie ma za zadanie odbudować ciało (wszystkie tkanki i komórki) oraz zaopatrzyć się w rezerwy na przyszłość. 

Faza budowania jest w organizmie nierozerwalnie związana z insuliną – najbardziej anabolicznym
hormonem, jaki posiadamy w arsenale. Wystarczy, że nie jemy nic przez okres 6 godzin, a rozpoczyna się faza czyszczenia. Odpowiada ona za reakcje kataboliczne. Na pierwszy ogień idą komórki stare lub w jakiś sposób uszkodzone. W trakcie tego procesu mózg przeprogramowuje się na mechanizm autofagii.

Mechanizm autofagii
Słowo to pochodzi od greckich słow autós – sam, phageín – jeść. Oznacza proces rozkładu i konsumpcji własnych komórek, nasilający się w przypadku niedostępności innych źródeł energii. Aby podtrzymać najważniejsze funkcje życiowe, organizm w ten sposób pozyskuje energię. Najważniejsze w owym mechanizmie jest to, że „zjadane” zostają najpierw komórki uszkodzone lub obumarłe. W nich może zajść proces nieprawidłowego programowania i w efekcie mogą stać się zalążkiem nowotworów!

Na czym polega autofagia?
Można powiedzieć, że na sprzątaniu. Komórki zniszczone lub uszkodzone są otaczane specjalnym pęcherzykiem. Następnie transportowane są do lizosomu, czyli takiego zsypu na śmieci. Tam komórki rozdrabniane są na cząsteczki, a następnie zostają spalone. Z tego procesu organizm pozyskuje energię!  A jeżeli autofagia nie działa? Jeżeli śmieciarka nie jeździ regularnie, to śmieci zalegają na ulicach. To prowadzi do rozwoju chorób, takich jak cukrzyca, nowotwory, choroba Alzheimera.

Rozpoczyna się recykling komórkowy. Oczyszczamy się. W tym obszarze pomaga nam tak zwany hormon wzrostu (Grow Hormone – GH). Odpowiada on między innymi za nasilony rozpad tkanki tłuszczowej oraz oszczędza białka ustrojowe przed degradacją. Naprawiane są tkanki przez stymulację syntezy kolagenu, co oznacza poprawę funkcjonalności i siły mięśni, ścięgien, więzadeł i kości. Hormon ten bezpośrednio wpływa również na kondycję skóry przez redukcję ilości zmarszczek czy leczenie skaleczeń.
Naturalnym przeciwnikiem hormonu wzrostu w organizmie jest inny hormon - insulina! Podczas gdy jednego jest więcej, poziom drugiego gwałtownie się obniża. Wszystko po to, aby zachować równowagę. Okresowe poszczenie jest najlepszym sposobem obniżającym stany zapalne, wzmacniającym układ odpornościowy, przyspieszającym gojenie.
W czasie choroby nie mamy ochoty na jedzenie? W naturalny sposób organizm pości, aby wspomóc układ odpornościowy w walce z infekcją.

„Jeśli człowiek mało je i pije, to nigdy nie zachoruje” Hipokrates

Wiadomo już, że okresowy post ma silne właściwości przeciwzapalne. Okazuje się, że okresowe poszczenie redukuje procesy starzenia się mózgu. Szczury będące na diecie wspomagającej pracę mózgu, zawierającej wszystkie niezbędne składniki odżywcze, zmuszono do poszczenia co drugi dzień. Wyniki okazały się zaskakujące. Przez trzy miesiące ich masa ciała spadła o 23%. Natomiast znacznie poprawiły się ich funkcje motoryczne i kognitywne. Oczywiście w porównaniu z grupą szczurów, która nie pościła. Dlaczego? W okresie głodu mózg staje się bardziej aktywny. Organizm wie, że dzięki sprawnemu myśleniu szybciej będzie w stanie zdobyć pożywienie. W trakcie ewolucji to właśnie umiejętność zdobywania pokarmu wskazywała na to, jaki gatunek przetrwa.

Zwiększona sprawność komórek mózgowych w trakcie głodzenia pokazuje też inny mechanizm. Szczury i myszy regularnie okresowo poszczące osiągnęły korzyści w postaci znacznego spowolnienia rozwoju demencji. Badanie pokazało, że w przypadku diagnozy choroby Alzheimera u myszy poszczenie co drugi dzień spowolniło rozwój choroby nawet o 10 lat (przeliczając na długość życia człowieka).

W lipcu 2009 roku świat i media obiegło zdjęcie dwóch wiekowych szympansów (Canto – 27 lat, i Owner – 29 lat). Jedna z nich wyglądała na starą, włosy miała przerzedzone, twarz zmęczoną, ciało obwisłe z wyraźnymi fałdkami tłuszczu. Druga małpa natomiast miała gęste włosy, była zdecydowanie żywsza, szczuplejsza, ze skupioną miną. Co je różniło? Dieta! Owner dostawał przez prawie 30 lat tyle, ile zapragnął. Innymi słowy, mógł jeść do syta. Natomiast Canto przez całe życie był na diecie z 30-procentowym deficytem kalorycznym!

Sekret najzdrowszych i najdłużej żyjących ludzi świata
Hunzowie od wieków zamieszkują jedną z wysoko położonych dolin zachodnich Himalajów. Jeszcze przed paroma dziesiątkami lat byli całkowicie odizolowani od reszty świata. Pola Hunzów nie były w stanie dostarczyć im tyle pożywienia, by mieli je przez cały rok. Wiosną, zanim dojrzewa gryka, główny składnik ich pożywienia, lud Hunzów całymi tygodniami pościł. Niekiedy post przeciągał się aż do dwóch miesięcy w roku. W tym okresie Hunzowie byli jednak radośni i zadowoleni, chociaż wykonywali najtrudniejszą pracę w roku: uprawiali pola i naprawiali zasypane zimowymi lawinami kanały nawadniające. Hunzowie nie znali lekarza i nie potrzebowali policji. Ich życie toczyło się zgodnie z prawami natury.
Dziś Hunzowie żyją w pełnym kontakcie ze światem. Mężczyźni służą w wojsku, a niektórzy z nich pracują w głębi kraju. Do ich doliny sprowadza się artykuły spożywcze: cukier, białą mąkę i konserwy. Lud Hunza „nie musi” już głodować, ale za to mieszkańców doliny zaczęły trapić typowe choroby cywilizacyjne: prochnica zębów, zapalenie wyrostka robaczkowego, schorzenia dróg żółciowych, nadwaga, przeziębienia, cukrzyca i wiele innych, których wcześniej nie znali. Hunzowie potrzebują obecnie nie tylko lekarza, ale i policjanta, gdyż została zakłócona ich równowaga fizyczna i psychiczna.

Gdzie tkwi sekret długowieczności ?
W 2016 roku Yoshinori Ohsumi dostał Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny za opisanie i uzasadnienie zjawiska autofagii, czyli samożywienia organizmu. Może częste aktywowanie tego mechanizmu jest kluczem do długiego życia w zdrowiu.
 

Wczytuję ocenę...

Promuj niezależne media! Podaj dalej ten artykuł na Facebooku i Twitterze

Źródło: niezalezna.pl

Tagi

Wczytuję komentarze...

Jasna deklaracja: reforma sądów nie zostanie zatrzymana! "To zadanie powierzyli nam obywatele"

Zdjęcie ilustracyjne / Tomasz Hamrat/Gazeta Polska

  

- Reforma wymiaru sprawiedliwości nie zostanie zatrzymana - zadeklarowała dziś rano rzeczniczka PiS Anita Czerwińska w rozmowie z redaktor Dorotą Kanią. Choć opozycja ostro protestuje w sprawie reformy sądów, to wydaje się, że ich działania nie przyniosą skutku. - Nie ma takiej możliwości, żeby ktokolwiek nas zwolnił z umowy, którą zawarliśmy z Polakami - dodała Czerwińska.

Anita Czerwińska gościła dziś w Polskim Radiu w programie "24 pytania". Zaznaczyła, że polityka historyczna, jaką od początku realizuje rząd Prawa i Sprawiedliwości, oparta jest na trzech filarach. 

- To, z czym musimy się zmierzyć, to zapewnienie prawdy, pamięci i odpowiedzialności. Tymi trzema słowami bym określiła to, co niektórzy nazywają polityką historyczną. Chodzi o to, by ustalić prawdę i ją ujawnić. By prawda docierała do całego świata i nie była podważana

- mówiła rzeczniczka PiS w rozmowie z redaktor Dorotą Kanią. 

Następnie sprecyzowała, jaki jest główny cel dążenia do prawdy:

- Żeby nie dochodziło do mylenia ofiary ze sprawcą, a to dotyka nas - Polaków, co z oczywistych względów jest dla nas bardzo trudne i bolesne. Musimy się z tym mierzyć, przedstawiać prawdę światu (...) To z czym się mierzymy, to lata zaniechań, bierności, luki w wiedzy, a także świadomej dezinformacji. Tu przykładem jest niezwykła, heroiczna postawa rotmistrza Pileckiego, który informował świat o tym, co dzieje się w obozie Auschwitz, niestety świat był głuchy. To zadanie dla nas, by przyszłe pokolenia nie były obarczone niezawinionym grzechem.

- powiedziała.

W rozmowie poruszono także sprawę wizyty komisarz Viery Jourovej, która przyjedzie do Polski, by rozmawiać o planowanej reformie sądownictwa. 

- Jesteśmy otwarci na dialog z Komisją Europejską. Cierpliwie tłumaczymy od 2017 roku, kiedy rząd polski był krytykowany za to, że realizuje reformę wymiaru sprawiedliwości. Krytycznie były oceniane nawet merytoryczne argumenty. Mamy poczucie, że stosuje się podwójne standardy wobec krajów Unii Europejskiej i wobec Polski. Ja mam nadzieję, że ta nasza cierpliwość przyniesie owoce. Nikt a nikt nie może wpłynąć na nasze suwerenne decyzje dotyczące wymiaru sprawiedliwości. To zadanie powierzyli nam obywatele

- podkreśliła Czerwińska. 

Po czym padła jednoznaczna deklaracja:

- Reforma wymiaru sprawiedliwości nie zostanie zatrzymana. Nie ma takiej możliwości, żeby ktokolwiek nas zwolnił z umowy, którą zawarliśmy z Polakami. 

Wczytuję ocenę...

Promuj niezależne media! Podaj dalej ten artykuł na Facebooku i Twitterze

Źródło: niezalezna.pl, Polskie Radio 24

Tagi

Wczytuję komentarze...

Nasza strona używa cookies czyli po polsku ciasteczek. Korzystając ze strony wyraża Pan/i zgodę na używanie ciasteczek (cookies), zgodnie z aktualnymi ustawieniami Pana/i przeglądarki. Jeśli chce Pan/i, może Pan/i zmienić ustawienia w swojej przeglądarce tak aby nie pobierała ona ciasteczek.


Strefa Wolnego Słowa: niezalezna.pl | gazetapolska.pl | panstwo.net | vod.gazetapolska.pl | naszeblogi.pl | gpcodziennie.pl | Gazeta Polska Podcasts