Czy zimno może być zdrowe – czyli o morsowaniu

/ photochur

  

Mimo, że nieraz narzekamy na zimno,ma ono wiele zalet i pod pewnymi warunkami pozytywnie wpływa na nasz organizm.

Niebezpieczne wyziębienie organizmu
Hipotermia zaczyna się wtedy, gdy ciepłota ciała spada poniżej 35°C. Jest jednak pewne rozróżnienie, stałość temperatury dotyczy wyłącznie wnętrza ciała czyli narządów klatki piersiowej, jamy brzusznej, wnętrza głowy oraz krwi. U zdrowego człowieka wynosi ona bez względu na warunki zewnętrzne 36-37,2°C. Temperatura nóg i rąk oraz warstwy powierzchniowej ciała jest zmiennocieplna i pomaga przez to w utrzymaniu stałej temperatury wnętrza.
Oprócz złych warunków pogodowych i nieodpowiedniego ubrania do hipotermii może przyczyniać  się  także osłabienie zdolności termoregulacyjnych organizmu, spowodowane zmęczeniem, głodem, przebytą chorobą lub podeszłym wiekiem.

Trzy stany wychłodzenia (hipotermii):
- wychłodzenie łagodne: pojawia się gęsia skórką, lekkie dreszcze, ręce i stopy zaczynają drętwieć
- wychłodzenie umiarkowane: dojmującym uczuciem zimna, sztywnością mięśni, osłabienie sprawności ruchowej, dezorientacja, trudności w mówieniu, spadek temperatury organizmu poniżej 32°C
- wychłodzenie ciężkie: zaburzenia psychiki, połączone z utratą przytomności, słabo wyczuwalne tętno, spadek temperatury ciała poniżej 28°C.

Pokonanie wychłodzenia o własnych siłach i odzyskanie normalnej temperatury ciała możliwe jest tylko w łagodnym stanie wychłodzenia, w dwóch pozostałych przypadkach potrzebna jest natychmiastowa pomoc medyczna.

Reakcja na zimno
Obniżenie temperatury poniżej właściwej dla nas temperatury jest sygnałem do natychmiastowego uruchomienia procesu termoregulacji. Nasz organizm  synchronizuje układ sercowo-naczyniowego, wewnątrzwydzielniczego oraz procesy metaboliczne. Celem tych działań jest utrzymanie właściwej temperatury naszego organizmu poprzez zwiększenie produkcji ciepła i zmniejszenie jego oddawania.

Zdrowotne zalety zimna 

Niższe temperatury zwiększają sprawności i odporność 
Przy intensywnym wysiłku w mniejszej temperaturze np. 5°C ludzki organizm jest bardziej sprawy np. podczas biegów maratońskich. Wynika to z faktu, że mniej energii przeznaczamy na wydalanie ciepła powstałego z długotrwałego wysiłku. Przebywanie w niskiej temperaturze przyczynia się do wzrostu  białych krwinek, odpowiedzialnych za naszą odporność.

Łatwiej spaść na wadze gdy jest chłodniej
Mniejsze temperatury w mieszkaniu pobudzają lepszą przemianę materii, wystarczy klika godzin dziennie spędzać w temperaturze między 15 a 17°C. Lepszy metabolizm powstrzymuje rozwój insulinooporności – co chroni przed cukrzycą.

W niższych temperaturach łatwiej znosimy ból
Ochładzania ciała pomaga w wielu sytuacjach np. wyrwaniu zęba, stłuczeniach (zmniejsza się opuchlizna).

Odpowiednio obniżona temperatura korzystnie wpływa na sen
Optymalną temperaturą do spania jest 16 - 19°C, wyższe i niższe temperatury mogą zakłócać głęboka fazę snu, tzw. REM – tej fazie przypisuje się największe możliwości regeneracyjne naszego mózgu.

Zimne kąpiele wspomagają oczyszczenie organizmu 
Zimna kąpiel powoduje zwiększenie poziomu glutationu, który neutralizuje wolne rodniki i pestycydy w wątrobie.

Więcej o morsowaniu jako sposobie na zdrową zimę w programie Telewizji Republika

 

Wczytuję ocenę...

Promuj niezależne media! Podaj dalej ten artykuł na Facebooku i Twitterze

Źródło: niezalezna.pl

Tagi

Wczytuję komentarze...

Gdańsk: spacery z lokalnymi przewodnikami

/ spadlamznieba

  

W siedmiu dzielnicach Gdańska odbywać się będą tego lata spacery, podczas których można będzie poznać historię i najciekawsze zakątki danego fragmentu miasta. Przewodnikami będą lokalni mieszkańcy, którzy zdobyli wiedzę o swojej dzielnicy m.in. na specjalnych kursach.

Spacery organizuje gdański Instytut Kultury Miejskiej (IKM). Odbywają się one w ramach programu Lokalni Przewodnicy i Przewodniczki, który IKM prowadzi już od wielu lat, stopniowo rozszerzając go na kolejne obszary miasta.

Jak poinformowała rzecznik prasowa IKM Marta Bańka, w tym roku spacery ruszą 17 czerwca i potrwają do września. Będą się odbywały na terenach Zaspy, Biskupiej Górki, Dolnego Miasta, Nowego Portu, Oruni, Oliwy i Wyspy Sobieszewskiej. Po każdej z tych dzielnic przewodnicy oprowadzą gości dwa lub trzy razy w tygodniu.

Bezpłatne wycieczki będą organizowane zarówno w dni powszednie, jak i w weekendy. Ich uczestnikami mogą być zarówno turyści, jak i gdańszczanie, którzy chcą lepiej poznać daną dzielnicę. Aby wziąć udział w spacerze, trzeba się wcześniej zarejestrować. Kalendarium spacerów oraz wszystkie inne szczegółowe informacje znajdują się na stronie www.ikm.gda.pl/lokalniprzewodnicy.

Program Lokalni Przewodnicy i Przewodniczki realizowany jest przez IKM co roku w dwóch etapach. Wiosną Instytut, w partnerstwie z dzielnicowymi instytucjami kultury bądź stowarzyszeniami, organizuje kursy adresowane głównie do mieszkańców poszczególnych regionów miasta, ale mogą wziąć w nich udział także inne zainteresowane osoby. W trakcie spotkań swoją wiedzą dzielą się z uczestnikami historycy, architekci, dziennikarze, profesjonalni przewodnicy i specjaliści w innych dziedzinach.

Kursy trwają do połowy czerwca. Po ich zakończeniu ich uczestnicy mają szansę sami stać się lokalnymi przewodnikami i w okresie letnim – od czerwca do września, oprowadzać po swoich dzielnicach turystów oraz mieszkańców Gdańska.

Z roku na rok program jest rozszerzany o kolejne dzielnice. W tym roku do przedsięwzięcia dołączyła – jako siódma dzielnica - gdańska Wyspa Sobieszewska.

Latem każdego roku w ramach projektu odbywa się 300-400 spacerów po Gdańsku. Uczestniczy w nich w sumie kilka tysięcy osób.

Większość dzielnic, w których oferowane są alternatywne spacery, to obszary z długą historią, bogate w zabytkowe obiekty. Tak jest w przypadku Biskupiej Górki, Dolnego Miasta, Nowego Portu, Oruni i Oliwy. Z kolei Wyspa Sobieszewska to obszar, którego atutem są przede wszystkim walory przyrodnicze, a Zaspa - typowe blokowisko, które słynie przede wszystkim z wielkoformatowych malowideł powstających od wielu lat na ścianach bloków. Jest tam już 59 murali.

Wczytuję ocenę...

Promuj niezależne media! Podaj dalej ten artykuł na Facebooku i Twitterze

Źródło: niezalezna.pl, PAP


Wczytuję komentarze...

Nasza strona używa cookies czyli po polsku ciasteczek. Korzystając ze strony wyraża Pan/i zgodę na używanie ciasteczek (cookies), zgodnie z aktualnymi ustawieniami Pana/i przeglądarki. Jeśli chce Pan/i, może Pan/i zmienić ustawienia w swojej przeglądarce tak aby nie pobierała ona ciasteczek.


Strefa Wolnego Słowa: niezalezna.pl | gazetapolska.pl | panstwo.net | vod.gazetapolska.pl | naszeblogi.pl | gpcodziennie.pl