Siedem kroków do długowieczności

/ pixabay.com

  

Według badań CBOS-u Polacy czują się młodzi jeszcze w wieku 37 lat, a za granicę dojrzałości uważają 40-stkę. Jednak czy to, co uważamy za młodość musi być powiązane z długością życia? Niekoniecznie, bo młodość nie powinna być tylko pewnym etapem życia. To jak długo ją zatrzymamy, zależy od tego jak na co dzień będziemy traktować i pielęgnować swój umysł i ciało. Dlatego, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym samopoczuciem i młodym wyglądem warto przestrzegać kilku prostych zasad.

Krok pierwszy- zwolnij!

Szalone tempo w jakim żyjemy na co dzień, nie jest dobre dla organizmu. Co piąty Polak jest codziennie narażony na sytuacje stresowe, a z życia na wysokich obrotach może wyniknąć wiele problemów, bo pośpiech to stres, bóle głowy, problemy z żołądkiem i ciągłe rozdrażnienie. Najlepszy styl życia to taki, w którym stawiamy na jakość, a nie ilość. Taki, w którym żyjemy we własnym tempie.

Krok drugi - zadbaj o ciało, również od środka

Aby jak najdłużej cieszyć się promienną cerą, nie wystarczy tylko pielęgnacja skóry. W procesie przeciwstarzeniowym znaczną rolę odgrywa również naturalna suplementacja oparta na starannie wyselekcjonowanych, aktywnych składnikach, jak np. traganek błoniasty, żeńszeń, czy witania ospała. Te rośliny „wiecznej młodości” cechują się nie tylko właściwościami spowalniającymi procesy starzenia, ale pomagają również w stanach ogólnego wyczerpania organizmu.

Krok trzeci - ruszaj się!

Miarą oceny zdrowia są przede wszystkim codzienne zachowania, jednak prawie jedna trzecia Polaków nie podejmuje żadnych aktywności ruchowych jak pływanie, bieganie czy jazda na rowerze. A regularne ćwiczenia to nie tylko wyrzeźbione, smukłe ciało, ale także fantastyczny sposób na poradzenie sobie ze stresem, ponieważ aktywność fizyczna pobudza produkcję endorfin, które wprowadzają w dobry nastrój. Warto zatem poświęcić co najmniej 15 minut dziennie na proste ćwiczenia np. rozciąganie rano po przebudzeniu lub po dłuższym siedzeniu przy biurku w pracy.

Krok czwarty - pozwól sobie na odpoczynek

Dobrym sposobem na relaks jest masaż, który rozluźni mięśnie i poprawi ukrwienie skóry. Jednak jedną z kluczowych czynności, która jest odpowiedzialna za dobre zdrowie i wieczną młodość jest… sen. To czas, kiedy organizm może odpocząć i nabrać siły, ponieważ dobry, zdrowy sen wspomaga przyswajanie informacji, regeneruje i relaksuje ciało, pozytywnie wpływa nie tylko na psychikę, ale i urodę.

Krok piąty - wprowadź porządek w kuchni

Ponad połowa Polaków jest zdania, że zdrowie jest jedną z najważniejszych wartości w życiu, a aż 48% uważa, że do jego poprawy przyczynia się zdrowe odżywianie. Zdrowe, czyli pełne witamin, które dostarczą organizmowi energii i siły. W tym celu warto jeść jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, a także zrezygnować z gotowych oraz wysoko przetworzonych produktów oraz słodzonych napojów gazowanych.

Krok szósty - ciesz się życiem, tak po prostu

Nic tak nie poprawia humoru jak oddawanie się przyjemnościom. Realizowanie pasji powoduje, że człowiek jest spełniony, odprężony i szczęśliwy, a doskonałe samopoczucie przyczynia się do tego, że ma się więcej energii, aby realizować zadania zawodowe. Hobby, przyjazny stosunek do innych ludzi, pozytywne nastawienie do życia - folgowanie nawet drobnym przyjemnościom może wydłużyć życie nawet o kilka lat!

Krok siódmy - żyj blisko natury

Zieleń kojąco wpływa na umysł pomagając się odprężyć i zredukować stres, dlatego warto mieć rośliny w domu. Nie tylko zwiększają ilość tlenu w pomieszczeniu, ale także oczyszczają powietrze i pochłaniają wiele szkodliwych substancji. Na domowym parapecie warto także zacząć uprawiać zioła, takie jak bazylia, melisa czy mięta, które później można wykorzystać do przygotowania posiłków.

To jak długo czujemy się młodzi zależy wyłącznie od naszych zachowań i trybu życia. Dbanie o siebie we właściwy sposób jest kluczem do długowieczności. Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże zachować nie tylko dobre samopoczucie, ale i świetną kondycję na długie lata, bo w zdrowym ciele, zdrowy i młody duch!

Wczytuję ocenę...

Promuj niezależne media! Podaj dalej ten artykuł na Facebooku i Twitterze

Źródło: PAP, niezalezna.pl

Tagi

Wczytuję komentarze...

Skandaliczny atak na Beatę Szydło! W roli głównej... Marek Belka. Te słowa nie powinny paść

Marek Belka / Fot. Marcin Pegaz/Gazeta Polska

  

Markowi Belce marzy się powrót z politycznego niebytu. Były premier postanowił więc pójść do "Gazety Wyborczej", by bezpardonowo zaatakować byłą premier Beatę Szydło. Ona już jest pewna startu w wyborach, on... jeszcze czeka na propozycję. Być może dlatego wypowiedział te skandaliczne słowa - by zwrócić na siebie uwagę.

Marek Belka postanowił zaatakować byłą premier w czasie, gdy powoli przygotowujemy się do startu kampanii wyborczej przed wyborami do Europarlamentu.

„Beata Szydło to zdaje się, że ma problem z tym biciem się, bo jednak ta bitwa to się nie na posiedzeniu plenarnym odbywa, gdzie się odczytuje jakieś przygotowane wystąpienie, to też ważne ale nie tam się rodzą kompromisy, tylko rodzą się w kuluarach, może nawet gdzieś w restauracji, gdzie trzeba się jakimś 'languagem' posługiwać, że się tak wyrażę, komunikować się trzeba i to najlepiej bez tłumacza. Jak ktoś jest, że tak powiem niemota, to przepraszam ale tam jego użyteczność jest minimalna

– mówił w rozmowie z Piotrem Maślakiem w gazeta.pl.

Skandaliczne słowa byłego premiera warto przypominać, szczególnie w jednym kontekście. To nie kto inny, jak Marek Belka miał olbrzymie problemy, by przekonać większość sejmową do poparcia własnego rządu. W maju 2004 roku rząd Belki nie uzyskał wotum zaufania po wygłoszonym przez niego expose. Za głosowało tylko 188 posłów, przeciw było 262. Dopiero za drugim razem Belce udało się osiągnąć większość. Beata Szydło takiego problemu nie miała już za pierwszym razem. I kto tu sobie lepiej poradził?!

Belkę można jednak zrozumieć, gdyż jemu samemu również marzy się polityczny powrót. Pytany, czy rozważał start w wyborach do Europarlamentu, odpowiedział:

„Gdybym tylko ja rozważał, to nie mielibyśmy o czym mówić, ale także rozważają to liderzy tej Koalicji Europejskiej, która jeszcze się chyba do końca nie stworzyła ale się tworzy i rzeczywiście jest koncepcja żebym wystartował do Parlamentu z Łodzi. Jeżeli będzie taka propozycja startu w wyborach, to tak”

Należy jednak przypomnieć, że wybory do Brukseli będą tylko jedne. Drugiej szansy, jaką w 2004 roku dostał od Aleksandra Kwaśniewskiego, nie będzie. Może warto więc przemyśleć, by tym razem uniknąć kompromitacji?

Wczytuję ocenę...

Promuj niezależne media! Podaj dalej ten artykuł na Facebooku i Twitterze

Źródło: PAP, niezalezna.pl

Tagi

Wczytuję komentarze...

Nasza strona używa cookies czyli po polsku ciasteczek. Korzystając ze strony wyraża Pan/i zgodę na używanie ciasteczek (cookies), zgodnie z aktualnymi ustawieniami Pana/i przeglądarki. Jeśli chce Pan/i, może Pan/i zmienić ustawienia w swojej przeglądarce tak aby nie pobierała ona ciasteczek.


Strefa Wolnego Słowa: niezalezna.pl | gazetapolska.pl | panstwo.net | vod.gazetapolska.pl | naszeblogi.pl | gpcodziennie.pl