Siedem kroków do długowieczności

/ pixabay.com

  

Według badań CBOS-u Polacy czują się młodzi jeszcze w wieku 37 lat, a za granicę dojrzałości uważają 40-stkę. Jednak czy to, co uważamy za młodość musi być powiązane z długością życia? Niekoniecznie, bo młodość nie powinna być tylko pewnym etapem życia. To jak długo ją zatrzymamy, zależy od tego jak na co dzień będziemy traktować i pielęgnować swój umysł i ciało. Dlatego, aby jak najdłużej cieszyć się dobrym samopoczuciem i młodym wyglądem warto przestrzegać kilku prostych zasad.

Krok pierwszy- zwolnij!

Szalone tempo w jakim żyjemy na co dzień, nie jest dobre dla organizmu. Co piąty Polak jest codziennie narażony na sytuacje stresowe, a z życia na wysokich obrotach może wyniknąć wiele problemów, bo pośpiech to stres, bóle głowy, problemy z żołądkiem i ciągłe rozdrażnienie. Najlepszy styl życia to taki, w którym stawiamy na jakość, a nie ilość. Taki, w którym żyjemy we własnym tempie.

Krok drugi - zadbaj o ciało, również od środka

Aby jak najdłużej cieszyć się promienną cerą, nie wystarczy tylko pielęgnacja skóry. W procesie przeciwstarzeniowym znaczną rolę odgrywa również naturalna suplementacja oparta na starannie wyselekcjonowanych, aktywnych składnikach, jak np. traganek błoniasty, żeńszeń, czy witania ospała. Te rośliny „wiecznej młodości” cechują się nie tylko właściwościami spowalniającymi procesy starzenia, ale pomagają również w stanach ogólnego wyczerpania organizmu.

Krok trzeci - ruszaj się!

Miarą oceny zdrowia są przede wszystkim codzienne zachowania, jednak prawie jedna trzecia Polaków nie podejmuje żadnych aktywności ruchowych jak pływanie, bieganie czy jazda na rowerze. A regularne ćwiczenia to nie tylko wyrzeźbione, smukłe ciało, ale także fantastyczny sposób na poradzenie sobie ze stresem, ponieważ aktywność fizyczna pobudza produkcję endorfin, które wprowadzają w dobry nastrój. Warto zatem poświęcić co najmniej 15 minut dziennie na proste ćwiczenia np. rozciąganie rano po przebudzeniu lub po dłuższym siedzeniu przy biurku w pracy.

Krok czwarty - pozwól sobie na odpoczynek

Dobrym sposobem na relaks jest masaż, który rozluźni mięśnie i poprawi ukrwienie skóry. Jednak jedną z kluczowych czynności, która jest odpowiedzialna za dobre zdrowie i wieczną młodość jest… sen. To czas, kiedy organizm może odpocząć i nabrać siły, ponieważ dobry, zdrowy sen wspomaga przyswajanie informacji, regeneruje i relaksuje ciało, pozytywnie wpływa nie tylko na psychikę, ale i urodę.

Krok piąty - wprowadź porządek w kuchni

Ponad połowa Polaków jest zdania, że zdrowie jest jedną z najważniejszych wartości w życiu, a aż 48% uważa, że do jego poprawy przyczynia się zdrowe odżywianie. Zdrowe, czyli pełne witamin, które dostarczą organizmowi energii i siły. W tym celu warto jeść jak najwięcej świeżych warzyw i owoców, a także zrezygnować z gotowych oraz wysoko przetworzonych produktów oraz słodzonych napojów gazowanych.

Krok szósty - ciesz się życiem, tak po prostu

Nic tak nie poprawia humoru jak oddawanie się przyjemnościom. Realizowanie pasji powoduje, że człowiek jest spełniony, odprężony i szczęśliwy, a doskonałe samopoczucie przyczynia się do tego, że ma się więcej energii, aby realizować zadania zawodowe. Hobby, przyjazny stosunek do innych ludzi, pozytywne nastawienie do życia - folgowanie nawet drobnym przyjemnościom może wydłużyć życie nawet o kilka lat!

Krok siódmy - żyj blisko natury

Zieleń kojąco wpływa na umysł pomagając się odprężyć i zredukować stres, dlatego warto mieć rośliny w domu. Nie tylko zwiększają ilość tlenu w pomieszczeniu, ale także oczyszczają powietrze i pochłaniają wiele szkodliwych substancji. Na domowym parapecie warto także zacząć uprawiać zioła, takie jak bazylia, melisa czy mięta, które później można wykorzystać do przygotowania posiłków.

To jak długo czujemy się młodzi zależy wyłącznie od naszych zachowań i trybu życia. Dbanie o siebie we właściwy sposób jest kluczem do długowieczności. Przestrzeganie tych prostych zasad pomoże zachować nie tylko dobre samopoczucie, ale i świetną kondycję na długie lata, bo w zdrowym ciele, zdrowy i młody duch!

Wczytuję ocenę...

Promuj niezależne media! Podaj dalej ten artykuł na Facebooku i Twitterze

Źródło: PAP, niezalezna.pl

Tagi

Wczytuję komentarze...

Schetyna jest już przekonany, że przegra wybory? „Tu nie ma zasad. Tu po prostu rządzi lojalność”

Grzegorz Schetyna i Ewa Kopacz / Aleksiej Witwicki/Gazeta Polska

  

Lider Platformy Obywatelskiej walczący o miejsca w Sejmie pod szyldem Koalicji Obywatelskiej jest przekonany o braku szans na wygraną? Tak twierdzi Małgorzata Gosiewska, która przekonuje, że Grzegorz Schetyna zaczął już szykować się na kolejne lata w opozycji. „Pan Schetyna w dużej mierze po prostu konsoliduje wokół siebie lojalnych sobie, wiedząc że przegra wybory, więc chce mieć partię wierną i lojalną na czas kolejnej kadencji bycia w opozycji” - stwierdziła Gosiewska i dodała, że w Koalicji Obywatelskiej „po prostu rządzi lojalność”.

Wicemarszałek Sejmu Małgorzata Gosiewska stwierdziła dzisiaj w rozmowie z Michałem Adamczykiem w „Gościu Wiadomości” TVP Info, że PiS w sytuacji, kiedy są jakieś wątpliwości, czy zarzuty, "które nie muszą wiązać się z przekroczeniem prawa, ale są źle oceniane przez społeczeństwo lub budzą niepokój", bardzo szybko je rozwiązuje.

Trzymamy wysoki poziom w tym zakresie, podchodząc z pokorą do polityki. Natomiast Platforma, przykład Neumanna, ale i Gawłowskiego, Grabarczyka, Kierwińskiego itd. pokazuje, że tutaj zasad nie ma. Tu po prostu rządzi lojalność. Przygotowują się panowie do wyborów

- mówiła.

Jednocześnie wicemarszałek Gosiewska zauważyła, że lider PO podjął już pewne działania, które maja na celu przygotować go na kolejne lata w opozycji.

Schetyna w dużej mierze po prostu konsoliduje wokół siebie lojalnych sobie, wiedząc że przegra wybory, więc chce mieć partię wierną i lojalną na czas kolejnej kadencji bycia w opozycji.

- mówiła Gosiewska.

Zdaniem Gosiewskiej środowisko PO pokazuje od lat swój lekceważący stosunek do społeczeństwa.

Przypomnijmy też panią premier Kopacz, która chwaliła się zatrudnieniem 50 hejterów na czas kampanii wyborczej po przegranych wyborach prezydenckich, z zapowiedzią że tych hejterów będzie więcej

- podkreśliła mówiąc o różnicy w podejściu do hejterów.

 

Wczytuję ocenę...

Promuj niezależne media! Podaj dalej ten artykuł na Facebooku i Twitterze

Źródło: niezalezna.pl , 300polityka

Tagi

Wczytuję komentarze...

Nasza strona używa cookies czyli po polsku ciasteczek. Korzystając ze strony wyraża Pan/i zgodę na używanie ciasteczek (cookies), zgodnie z aktualnymi ustawieniami Pana/i przeglądarki. Jeśli chce Pan/i, może Pan/i zmienić ustawienia w swojej przeglądarce tak aby nie pobierała ona ciasteczek.


Strefa Wolnego Słowa: niezalezna.pl | gazetapolska.pl | panstwo.net | vod.gazetapolska.pl | naszeblogi.pl | gpcodziennie.pl