niezalezna.pl - strefa wolnego słowa
28 maja 2017

Jak radzić sobie na co dzień z natrętnymi myślami?

Dodano: 19.04.2017 [11:19]
Jak radzić sobie na co dzień z natrętnymi myślami? - niezalezna.pl
foto: Markus Spiske raumrot.com
Natrętne myśli to częste zjawisko, z którym spotkamy się każdego dnia. Nie chodzi tu o myśli związane z nerwicą natręctw. Chodzi o natłok myśli jako przesadną reakcję na wydarzenia, które nas spotykają. Często myślom tym towarzyszą różne wyobrażenia i uczucie lęku. Jak sobie z nimi poradzić? Jak nad nimi zapanować?

Myśli to osobiste wydarzenie, prywatna inspiracja, bardzo subiektywny wytwór umysłu, wypadkowa osobistych skojarzeń, historii życia, wychowania, poglądów, wizji świata, podświadomych lęków i pragnień, zranień psychicznych, wiedzy, wyobraźni, wrażliwości, wspomnień, pamięci wydarzeń. Myśli są komponentem olbrzymiej ilości składników: wspomnieniowych, emocjonalnych, intelektualnych, biochemicznych (żywieniowych i ruchowych), wpływają na nie zmęczenie, ilość odpoczynku, szczególnie snu, naświetlenie organizmu itp. Tych wszystkich zmiennych nie da się określić i wyczerpująco opisać. Na wspomniane komponenty można wpływać tylko częściowo.

Ogólne zasady pracy z natrętnymi myślami:

– myśli są tylko projekcją umysłu, nie są odzwierciedleniem rzeczywistości, nieraz nie mają z nią nic wspólnego, czy są wręcz jej zaprzeczeniem. Ta świadomość to podstawa pracy z myślami,

– 80 proc. czarnych scenariuszy, obaw i zmartwień dotyczących różnych sfer życia jest fałszywa i się nie sprawdza,

– mając świadomość, że myśli są subiektywnym wytworem umysłu, możemy bagatelizować te, które są negatywne, nie skupiając się na nich ani nie wchodząc z nimi w dialog,

– myśli żywią się uwagą, im więcej uwagi im poświęcamy, tym stają się bardziej intensywne i mocniejsze,

– w czasie rzeczywistym możemy skupić uwagę tylko na jednej myśli,

– nad myślami mamy bardzo ograniczoną kontrolę, możemy jednak kontrolować uwagę, którą im poświęcamy,

– możemy świadomie odwracać naszą uwagę od myśli niosących negatywny przekaz i zwracać ją w kierunku myśli pozytywnych, można też tworzyć pozytywne myśli i scenariusze wydarzeń, które będą przeciwwagą dla negatywnych,

– myśli są zazwyczaj ulotne i krótkotrwałe, jeśli ich nie rozważamy i nie analizujemy, szybko odchodzą,

– im dłużej zajmujemy się daną myślą, tym dłużej pozostaje ona w naszym umyśle,

– im dłużej zajmujemy się daną myślą, która wzbudza w nas strach, tym więcej podobnych czy zależnych od niej myśli się pojawia, mówimy więc nawet o kaskadach myśli, czemu mogą towarzyszyć fizyczne objawy strachu wywołane działaniem adrenaliny i innych hormonów,

– zwracajmy uwagę na przychodzące myśli, ale ich nie oceniamy i nie angażujmy się w ich analizę, unikajmy kłótni wewnętrznych i zapiekłych dialogów,

– obserwujmy swoje myśli z pewnym dystansem,

– nie skupiajmy się na zmianie treści myślenia, ale raczej na całym procesie pojawiania się myśli,

– myśli i emocje wzajemnie wpływają na siebie, myśli negatywne inspirują negatywne nastroje, negatywny nastrój wpływa na powstawanie negatywnych myśli,

– zrozumienie procesu myślowego (nieprawdziwość myśli jako wytworów umysłu, stosunkowa szybka ich przemijalność) skutecznie pomaga w przezwyciężeniu natrętnych myśli,

– jasna świadomość procesów myślowych może się przyczynić do opanowania lęku poprzez poznawanie mechanizmów i rozsądne tłumaczenie ich działania,

– obserwacja myśli z właściwym nastawieniem (pogoda i życzliwość) jest pierwszym krokiem do ich przemiany, patrzymy na myśli jak na bawiące się małe dzieci,

– zakładamy, że myśli szybko przemijają, nie skupiamy się na nich pozwalam im odejść.

Systematyczna i wytrwała praca z myślami jest wyzwaniem i drogą do coraz lepszego samopoczucia, poznawania samego siebie, do lepszego zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlatego trzeba ją dobrze opanować, ćwiczyć i na własny sposób i zinternalizować. 
 
Autor: Źródło:
POLECANE WIDEO
Opinie użytkowników
Regulamin Forum:
Na forum niezalezna.pl publikujemy opinie użytkowników naszego portalu. Wszystkie posty podlegają moderacji. Bezwzględnie usuwane będą wpisy zawierające groźby karalne i wszelkie prowokacje godzące w Niezależną. Nie publikujemy wpisów wulgarnych, zwalczamy trollowanie. Nie tolerujemy spamu i postów pisanych wyłącznie Caps – Lockami. Ze względu na ograniczoną do 1500 znaków długość komentarzy zastrzegamy sobie prawo do usuwania obszernych artykułów wklejanych w postach w sytuacji, kiedy można wykorzystać link. Wszelkie zastrzeżenia natury regulaminowej prosimy zgłaszać na: pocztę strażnika forum

w zegarku, w celu poprawienia jego pracy. Albo wyciąganiem siebie z bagna za sznurowadła.

Właśnie zamieściliście artykuł o tym jak być WZORCOWYM lemingiem.
W temacie niby tylko o myślach natrętnych, a w treści...

> unikajmy kłótni wewnętrznych i zapiekłych dialogów
>
A tu chodzi o normalnych, czy upośledzonych?

> nie skupiajmy się na zmianie treści myślenia, ale raczej na całym procesie pojawiania się myśli
>
Najlepiej, żeby w ogóle się nie pojawiały.

> patrzymy na myśli jak na bawiące się małe dzieci
>
One się tam bawią a ja robię swoje! To znaczy co? Co można robić nie myśląc albo gorzej - ignorując myśli?!

> możemy świadomie odwracać naszą uwagę od myśli niosących negatywny przekaz i zwracać ją w kierunku myśli pozytywnych
>
Świat jest piękny! Wszystko jest pozytywne. To, co wydaje się negatywne, to tylko wytwór naszej, chorej wyobraźni. Tańczmy i pijmy wino!

Taa, to na pewno bardzo nowoczesna psychologia jest.

Wszystkie państwa się zbroją. Na Ukrainie jest wojna. Syria, Irak i Afganistan to ruiny. Powstaje muzułmański kalifat. ISIL morduje setki tys. ludzi. Ruskie latają jak poje*ane we wszystkich kierunkach. Trump rozpie*dolił ruską bazę w Syrii i ściąga flotę w kierunku KRLD. Debil Dzong produkuje bomby atomowe, odpala rakiety i straszy wystrzeleniem Korei Pd., Japonii i Manhattanu w kosmos. Chiny ustawiły 150tys. armię na granicy z KRLD. EU okazała się (okazała się - hahaha) marksistowskim projektem federacyjnym. Lewaki, komuchy i inne po*eby rządzą większością świata. Muzułmańscy emigranci zalewają Europę. Soros i ci, co za nim stoją, finansują imigrację, globalizację i dechrystianizację. Elita USA siedzi w Skull & Bones i zabawia się przedstawieniami "kremacji troski" gapiąc się na dużą sowę z drewna.
Ale spokojnie! To tylko złe, natrętne myśli. Trzeba je zignorować, zwalczyć i pomyśleć o czymś pozytywnym. Tzn. np.... o czym? Mogę pomyśleć o rodzinie, synu, córeczce - tylko co mi wychodzi z tego myślenia? Mam pójść w kamasze i zginąć strzelając do Bogu ducha winnego ruska, który ma ten sam dylemat, czy spie*dalać na Antarktydę żeby ich ratować? Nie, nie - to tylko złe myśli, zaraz sobie pójdą. Jestem przewrażliwiony albo może nawet trochę poje*any. Trzeba napić się piwka i zrobić sobie drzemkę.
Śpijcie ludzie! Jak Was trafi we śnie to będzie mniej bolało. AaA, kotki dwa!!

koczis nie przeczyta ze zrozumieniem a wymądrza się. Leming ?!

w artykue chodzi o NATRĘTNE myśli a nie ogólnie o myślenie

Strefa Wolnego Słowa: niezalezna.pl | www.gazetapolska.pl | www.panstwo.net | vod.gazetapolska.pl | naszeblogi.pl | gpcodziennie.pl