Jak leczyć nadciśnienie naturalnymi metodami?

q83/reeimages.com

Nadciśnienie to jedna z najbardziej powszechnych i niebezpiecznych chorób cywilizacyjnych. Nieleczona, może zrujnować nasze zdrowie, niszcząc wiele narządów organizmu. Warto wiedzieć, jak można się uchronić przed chorobą, i poznać naturalne sposoby walki z nadciśnieniem.

Normalizacja masy ciała i aktywność ruchowa

Nadwaga powoduje, że otłuszczone są narządy wewnętrzne, w tym naczynia krwionośne, co podnosi w nich ciśnienie krwi. Im większa waga, tym wyższe wartości osiąga ciśnienie. Przy zbyt dużej wadze wystarczy schudnąć jedynie kilogram, by ciśnienie spadło o 2 mm Hg.

Aktywność fizyczna połączona z dietą pomaga pozbyć się najbardziej niebezpiecznego dla serca tłuszczu zgromadzonego w okolicach brzucha.

Tylko niektóre aktywności, te bardziej wytrzymałościowe, jak jogging, slow jogging, energiczny marsz, nordic walking, są najbardziej skuteczne, podczas gdy pływanie i jazda na rowerze są w odchudzaniu mniej pomocne. Wynika to z faktu, że jeśli przezwyciężamy siłę przyciągania przez marsz, bieganie, narciarstwo biegowe, taniec, łyżwy i rolki, a nawet wchodzenie po schodach, proporcjonalnie więcej spalamy, niż pływając czy jeżdżąc na rowerze. Jeśli podczas ćwiczeń korzystamy z większej liczby mięśni, więcej spalamy. Na spalanie tłuszczu wpływa też intensywność i czas ćwiczeń, z uwagi na nadciśnienie należy jednak unikać intensywnego wysiłku.

Przy większym umięśnieniu zwiększa się metabolizm i spalanie rośnie. Przy zawansowanym ćwiczeniu może się zdarzyć, że spalimy sporo tłuszczu i zyskamy większą muskulaturę – spadek wagi będzie mały, ale figura doskonalsza.

Regularny wysiłek fizyczny sam w sobie dodatnio wpływa na obniżenie ciśnienia. Co prawda podczas samych ćwiczeń podnosi się ono na krótko, jednak zaraz po naszej aktywności jest ono niższe niż przed nią i utrzymuje się na takim poziomie nawet przez dobę. Najbardziej polecana jest spokojna gimnastyka: ćwiczenia rozciągające, marsze, wolne bieganie, pływanie, jazda na rowerze oraz nordic walking. Marsze pozwalają sercu sprawniej pompować krew i efektywniej dotlenić komórki ciała. Im żwawszy spacer, tym jego efekty będą szybciej widoczne. Należy unikać siłowni, aerobiku, gdzie przy każdym ćwiczeniu wysiłek jest intensywny i powoduje duży skok ciśnienia. Przy regularnych półgodzinnych ćwiczeniach można zbić ciśnienie o 5 mm Hg. 

Nawodnienie organizmu

Dobre nawodnienie organizmu jest decydujące w walce z nadciśnieniem. Bezpośredni wpływ na ciśnienie ma między innymi stan tętnic i gęstość krwi. Im gęstość krwi większa, tym większe ciśnienie. Na gęstość naszej krwi decydujący wpływ ma ilość wypijanej wody.

Wiele leków na ciśnienie działa moczopędnie, ich celem jest wypłukanie sodu przez urynę. Podobny efekt można uzyskać, nawadniając organizm. Gdy organizm znajduje się w stanie odwodnienia, zmniejsza się przepływ krwi do niektórych miejsc ciała; krew dopływa głównie do tych najważniejszych. Jakie są skutki? Może wzrosnąć ciśnienie tętnicze. To efekt zamknięcia wypływu krwi. Przy odpowiednim nawodnieniu zwężone naczynia krwionośne zaczną się na nowo otwierać, obniżając ciśnienie. Picie wystarczającej ilości wody jest najbezpieczniejszym i najtańszym rozwiązaniem tego problemu.

Dla odpowiedniego nawodnienia organizmu zalecane jest dzienne picie czystej wody w ilości nawet do 3–4 proc. wagi ciała.
 

Wpisy o tematyce medycznej umieszczone w dziale NATURA I ZDROWIE mają charakter edukacyjny i ogólny, z oczywistych względów nie są w stanie uwzględnić specyfiki i charakteru konkretnego ludzkiego organizmu, nie mogą więc zastąpić spotkań z lekarzem specjalistą, jego porad i diagnoz, wyników badań itd. Serwis nie prowadzi działalności leczniczej poprzez udzielanie świadczeń i porad zdrowotnych w rozumieniu art. 3 ust. 1 ustawy o działalności leczniczej. Autorzy wpisów i portal nie ponoszą odpowiedzialności za jakikolwiek uszczerbek na zdrowiu wynikający z zastosowania wskazań i porad zawartych w treściach wpisów bez fachowej konsultacji z lekarzem prowadzącym.
Źródło: poradnikzdrowie.pl

Udostępnij

Tagi

Wczytuję komentarze...

Paryż: 40 tys. osób na "Narodowym Marszu dla Życia". Nie zabrakło Klubów Gazety Polskiej

twitter.com/(screenshoot)

40 tys. osób wzięlo udział w manifestacji, która przeszła ulicami Paryża pod hasłem „Zjednoczeni, by bronić życia”. Oprócz uznania praw człowieka w stanie embrionalnym, uczestnicy domagali się także wsparcia dla matek oraz rozwijania ośrodków służących pomocą dla kobiet ciężarnych.

Wśród manifestantów pojawili się przedstawiciele Klubu Gazety Polskiej Paryż wraz z przewodniczącym Klubu, Andrzejem Wodą. 

Specjalnie dla czytelnikow portalu niezalezna.pl publikujmy relację z tego wydarzenia przygotowaną przez Anitę Zapładkę z KGP w Paryżu.  


"Marsz odbył się dzisiaj, tj. 21 stycznia. Spotkaliśmy się o godz. 14.30 przy Porte Dauphine i maszerowaliśmy aż do Trocadero. Trudno jest nam, jako uczestnikom marszu ocenić, ile tysięcy ludzi brało w nim udział, ale marsz był naprawdę liczny.

Trudno jest nam powiedzieć, czy wspieramy Francuzów, to pewnie przy okazji, ale głównie manifestowaliśmy własne poglądy w obronie życia, które trzeba chronić na każdym etapie jego istnienia.

Już przy wejściu (po obowiązkowym sprawdzeniu toreb i plecaków ze względów bezpieczeństwa) otrzymaliśmy od organizatora plakaty, które - mimo zimna i deszczu - niosło bardzo wiele osób. Głównie była to grafika przedstawiająca dziecko w łonie matki, czemu towarzyszyły różne napisy, takie jak: "To jest moje ciało a nie twój wybór", "Chroń mnie a nie zabijaj"...

#MarchePourLaVie na TT, dosłownie: Marsz dla Życia.

Dzięki flagom i jednolitym pelerynom byliśmy, my Polacy, członkowie Klubu GP Paryż, bardzo rozpoznawalni. Francuzi zaczepiali nas, jako Polaków, niemal non stop. Bili nam brawo, wyznawali, że bardzo im w dzisiejszych czasach brakuje naszego papieża, Jana Pawła II, przy jednej z trybun zostaliśmy na głos wyróżnieni i podziękowano nam, Polakom, za uczestnictwo.

Jednym z największych zaskoczeń był dla nas fakt, jak wielu Francuzów potrafi powiedzieć po polsku (!!!) "Dzień dobry".

Jedna z pań, Francuzek, powiedziała, że niewiele już potrafi powiedzieć po polsku, ale pamięta jeszcze "szczęść Boże". Odpowiedziałam jej, że to nie jest niewiele, to jest bardzo dużo!

Imponującym był udział całych rodzin w tym marszu: matki i ojcowie z dziećmi w wózkach, z dziećmi "na barana" z kilkuletnimi prowadzonymi za rękę. 

Mnie samą zaś wzruszył najbardziej chłopak, bodaj 20-letni, z zespołem Downa. Był sam, spotkałam go zaraz na początku, mókł, więc doradziłam, by założył na głowę kaptur, skoro go ma... Przyszedł wziąć udział w marszu za życiem, za swoim życiem...

Zapadał już zmrok gdy doszliśmy na Trocadero. Marszowi i jego zakończeniu towarzyszyła radość i próby rozgrzewania się tańcem, by się rozgrzać.

Cudowne przeżycie, cudowne i wzmacniające i kolejny raz nie wiem, czy to my wsparliśmy Francuzów czy oni nas. 

Faktem jest, że patrzenie na nich przez pryzmat wypowiedzi francuskich polityków czy mediów jest wielce niesprawiedliwe!"



Widać było ogromne zaangażowanie ludzi, Francuzi jakby się budzili. To optymistyczne

- mówi portalowi niezalezna.pl Andrzej Woda, przewodniczący Klubu Gazety Polskiej w Paryżu.

Co równie ważne, pojawiło się niesamowicie dużo młodych ludzi

- dodaje.

Francuzi nie ukrywali wdzięczności Polakom za wsparcie.

Rozpoznawali nas, mieliśmy na sobie biało-czerwone pelerynki i nieśliśmy klubowe banery, wiele osób podchodziło, aby podziękować za pomoc. Mówili, że "gdyby nie Polska, nie byłoby już Europy". Dziękowaliśmy za tak miłe słowa, ale od razu podkreślaliśmy, że oni także muszą mocniej działać. Przyznawali nam rację

- opowiada nam Andrzej Woda.

Źródło: www.enmarchepourlavie.fr, niezalezna.pl

Udostępnij

Tagi

Wczytuję komentarze...

Nasza strona używa cookies czyli po polsku ciasteczek. Korzystając ze strony wyraża Pan/i zgodę na używanie ciasteczek (cookies), zgodnie z aktualnymi ustawieniami Pana/i przeglądarki. Jeśli chce Pan/i, może Pan/i zmienić ustawienia w swojej przeglądarce tak aby nie pobierała ona ciasteczek.


Strefa Wolnego Słowa: niezalezna.pl | gazetapolska.pl | panstwo.net | vod.gazetapolska.pl | naszeblogi.pl | gpcodziennie.pl