Chcesz na co dzień lepiej funkcjonować – poznaj chronobiologię

Walter Groesel; freeimages.com/license

ps

Kontakt z autorem

Chronobiologia to w ostatnich latach bardzo dynamicznie rozwijająca się nauka. Przedmiotem badań tej dziedziny wiedzy jest oddziaływanie rytmów biologicznych na żywe organizmy. Naukowcy zajmują się między innymi takimi problemami jak funkcjonowanie  zegara biologicznego w naszym organizmie, schorzenia związane z zaburzeniami rytmów, określenie optymalnych pór podawania różnych leków (zależności między porą podania leku a jego działaniem oraz ustaleniem rytmu działania narządów i układów ludzkiego organizmu).

Zasadniczo te naturalne cykle są powiązane z obrotem Ziemi (zmiana pór roku, dnia i nocy). Badania dotyczą także wpływu ruchu i aktywności ciał niebieskich (Słońca i Księżyca) na żywe organizmy. Oddziaływania te w istotny sposób wpływają na ludzki organizm. Poznanie tych rytmów i życie w zgodzie z nimi zwiększają nasze możliwości.

Rodzaje rytmów biologicznych ze względu na długość ich cyklu:
– rytmy milisekundowe (generowane przez neurony),
– rytmy około sekundowe (częstotliwości skurczów serca),
– rytmy około 4-sekundowe (cykl oddychania),
- rytmy okołodobowe (około 20-28 godzin, np. sen – czuwanie, temperatura ciała, poziom pierwiastków i hormonów, aktywność układów i narządów wewnętrznych),
– rytmy długookresowe
– roczne (np. migracja, hibernacja)
– księżycowe (np. cykl owulacyjny, rozmnażanie zwierząt).

Rodzaje rytmów biologicznych ze względu na ich źródło:
– rytmy wywołane przez czynniki zewnętrzne (oświetlenie, temperatura, wilgotność).
– rytmy sterowane przez zegar biologiczny (w naszym organizmie).

Najbardziej na nasz organizm oddziałuje dobowy rytm noc–dzień
Dzień – noc, światło – ciemność to najważniejsze czynniki, które wpływają na funkcje naszego organizmu, jego narządy i komórki. Dzieje się tak dzięki melatoninie. Jest to hormon, którego biosynteza następuje głównie w dokrewnym gruczole znajdującym się w centrum naszego mózgu – szyszynce. Substancja ta jest też wytwarzana w siatkówce oka oraz w niektórych komórkach układu pokarmowego. Melatonina natychmiast po wytworzeniu przedostaje się do krwiobiegu. Łatwo pokonuje bariery biologiczne i przez receptory błonowe dociera do wszystkich komórek i tkanek.   

Co zarządza naszym wewnętrznym zegarem?
Wszystkie żywe komórki naszego ciała mają receptory melatoninowe. Obecność tej substancji była stwierdzona w spermie, śluzie pochwowym, ślinie. Melatonina zarządza biologicznym zegarem. Produkowana jest po zapadnięciu zmroku. Światło powoduje znaczne zmniejszenie syntezy i uwalniania się hormonu. Informacja o zmniejszeniu ilości światła wędruje z siatkówki oka do szyszynki. U zwierząt prowadzących nocny tryb życia (np. u sowy) obecność tego hormonu we krwi daje sygnał do wzmożenia aktywności, a u zwierząt dziennych działa odwrotnie. U ludzi w podeszłym wieku jest produkowana w mniejszej ilości z powodu zwapnienia szyszynki i powoduje zaburzenia rytmu i ilości snu.

Działanie melatoniny:
– reguluje cykle snu,
– spowalnia aktywność psychoruchową i sprzyja zasypianiu,
– wpływa na podwzgórzowy ośrodek termoregulacji, przyczyniając się do obniżenia temperatury ciała, spadek temperatury zazwyczaj poprzedza sen,
– spowalnia proces trawienia,
– wzmacnia odporność,
– wpływa na produkcję hormonów płciowych, w tym testosteronu, oraz na tempo okresu dojrzewania i przekwitania,
– jest silnym przeciwutleniaczem – niszczy wolne rodniki

 
Źródło: niezalezna.pl

Udostępnij

Tagi
Wczytuję komentarze...
Najnowsze
Zlikwidowano nielegalną fabrykę…

Zlikwidowano nielegalną fabrykę…

Na Pacyfiku rozbił się amerykański samolot…

Na Pacyfiku rozbił się amerykański samolot…

Abp Jędraszewski: Kościół strażnikiem…

Abp Jędraszewski: Kościół strażnikiem…

Dwóch Polaków powalczy o Złotą Batutę i…

Dwóch Polaków powalczy o Złotą Batutę i…

To może być przełom w poszukiwaniach…

To może być przełom w poszukiwaniach…

Polska wśród europejskich liderów w zwalczaniu ubóstwa wśród dzieci

Zdjęcie ilustracyjne / pixabay.com/CC0/pexels

- Jak podał w tym tygodniu Eurostat, Łotwa i Polska są liderami w Unii Europejskiej, jeżeli chodzi o redukcję zagrożenia ubóstwem i wykluczeniem społecznym wśród dzieci - napisał na swoim blogu eurodeputowany PiS, Zbigniew Kuźmiuk. Dane wskazują, że wskaźnik ubóstwa wśród dzieci wzrastał w ostatnich latach w krajach uznawanych za "zamożne".

"Jak podał w tym tygodniu Eurostat Łotwa i Polska są liderami w Unii Europejskiej, jeżeli chodzi o redukcję zagrożenia ubóstwem i wykluczeniem społecznym wśród dzieci i młodzieży do 17. roku życia. W latach 2010-2016 największy spadek tego wskaźnika Eurostat odnotował właśnie na Łotwie - o 17,5 punktów procentowych, w Polsce - o 6,6 pkt. proc., Irlandii - 5,3 pkt. proc., na Węgrzech - 5,1 pkt. proc., w Bułgarii i na Litwie - 3,4 pkt. proc."

- napisał Zbigniew Kuźmiuk.

W tym okresie wzrósł za to wskaźnik ubóstwa wśród dzieci m.in. w Szwecji, uznawanej za kraj "zamożny" - i to aż o 5,4 pkt. proc. 

Polska znalazła się również poniżej unijnej średniej jeśli chodzi o zagrożenie ubóstwem lub wykluczeniem społecznym dzieci, sytuując się w gronie takich krajów jak Francja, Luksemburg czy Belgia.

Nie bez znaczenia przy uwzględnieniu redukcji ubóstwa wśród dzieci jest flagowy program rządu Prawa i Sprawiedliwości.

"Przyspieszenie w zakresie obniżania wskaźnika zagrożenia ubóstwem i wykluczeniem społecznym w Polsce nastąpiło po wprowadzeniu programu Rodzina 500 plus, czyli od kwietnia 2016 roku. Przypomnijmy, że do końca 2016 roku z programu Rodzina 500 plus w Polsce zostało wypłacone ponad 17,6 mld zł"

- pisze na swoim blogu Zbigniew Kuźmiuk.

"Dobrze się, więc stało, że także Eurostat w swoich badaniach dostrzegł, że te wielkie nakłady na realizację programu Rodzina 500 plus (sięgające rocznie 1,5% polskiego PKB), przynoszą tak znaczący efekt w postaci poważnego ograniczenia ryzyka ubóstwa i wykluczenia społecznego wśród polskich rodzin wychowujących dzieci"

- komentuje eurodeputowany PiS.

Według danych dotyczących "Rodzina 500+", programem zostało objętych 55% wszystkich polskich dzieci, co daje łącznie liczbę niemal 4 mln małoletnich. 

Źródło: salon24.pl, niezalezna.pl

Udostępnij

Tagi
Wczytuję komentarze...

Nasza strona używa cookies czyli po polsku ciasteczek. Korzystając ze strony wyraża Pan/i zgodę na używanie ciasteczek (cookies), zgodnie z aktualnymi ustawieniami Pana/i przeglądarki. Jeśli chce Pan/i, może Pan/i zmienić ustawienia w swojej przeglądarce tak aby nie pobierała ona ciasteczek.


Strefa Wolnego Słowa: niezalezna.pl | gazetapolska.pl | panstwo.net | vod.gazetapolska.pl | naszeblogi.pl | gpcodziennie.pl